Nhóm thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp

Không riêng người cao tuổi mới gặp những vấn đề về xương khớp mà ngày nay những bạn trẻ cũng mắc phải dấu hiệu bệnh xương khớp. Làm mới thực đơn mỗi ngày bằng nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương khớp sau đây để cải thiện bệnh xương khớp cũng như giúp gia đình khỏe đẹp, sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

Các loại hải sản, tôm, mực, cá biển

Việc bổ xung lượng canxi từ tôm, mực, cua, ghẹ là một trong những thực phẩm đặc trưng rất giàu canxi tốt cho xương và sức khỏe. Vì vậy bạn đừng quên bổ xung canxi hàng ngày đều đặn để giúp xương khớp chắc khỏe cũng như đảm bảo đủ chất đạm cần thiết cho hoạt động của tế bào.

Tuy nhiên cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt bạn nên cân nhắc bổ xung phù hợp để không dẫn tới nguy cơ thừa chất đạm gây nên các bệnh tim mạch và bệnh gout nhé!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như pho mai, pho mat, sữa chua, váng sữa…đây là nhóm thực phẩm rất quan trọng cho cơ thể, không chỉ cung cấp những dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể mà còn bổ xung lượng canxi dồi dào cho xương khớp chắc khỏe mạnh, ngăn chặn tình trạng loãng xương, còi xương….Nên chú ý bổ xung nhóm thực phẩm này hàng ngày để xương khớp trở nên chắc khỏe hơn.

Các loại xương hầm chứa nhiều canxi

Nên ăn 1 hoặc 2 lần mỗi ngày món xương hầm vì món ăn này sẽ cung cấp cho bạn một lượng canxi và chất béo dinh dưỡng cần thiết giúp nuôi dưỡng xương khớp cũng như làm tăng chất dịch khớp khiến cho xương khớp luôn chắc khỏe mạnh hơn.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Vì sao axit béo Omega-3 lại được nhắc đến nhiều trong các loại thực phẩm tốt cho xương khớp? Đơn giản vì chính axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng gây viêm và làm giảm các cơn đau, giảm mệt mỏi… Bạn có thể tìm thấy nguồn Omega-3 dồi dào nhất trong các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá hồi, cá trống, tôm, cua…

Các loại rau xanh và trái cây

Vitamin và chất xơ đều là những chất rất có lợi đối với sức khỏe của những người bị đau khớp. Bạn có thể làm giảm tình trạng viêm khớp rất hiệu quả trong các loại trái cây giàu vitamin C như: dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… hoặc trong các loại rau xanh như: mầm cải, cải xanh, bắp cải, cải xoăn, bông cải, rau bina, …

Ngũ cốc

Ngũ cốc được xếp vào nhóm thực phẩm có tác dụng tăng tiết chất nhờn cho khớp do chứa nhiều vitamin có lợi cho khớp. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa và nhờ đó ngừa thoái hóa xương khớp.

Bên cạnh việc bổ sung nguồn thực phẩm tốt cho xương khớp vào thực đơn mỗi ngày bạn cũng có thể chăm sóc cơ thể, giúp xương khớp khỏe, dẻo dai hơn nhờ viên uống hỗ trợ và phục hồi chức năng xương khớp - Triple-Strength Glucosamine + Chondroitin + MSM 210 viên - Principle Nutrition.

Triple-Strength Glucosamine + Chondroitin + MSM 210 viên - Principle Nutrition giúp điều trị các bệnh thoái hóa xương khớp, thoái khớp nguyên phát và thứ phát như thoái khớp gối, háng, tay, cột sống, vai, viêm quanh khớp, loãng xương, gãy xương, teo khớp, viêm khớp cấp và mãn tính, cải thiện tối đa hoạt động của khớp xương. Ngoài ra viên uống còn giúp phòng ngừa và làm giảm quá trình thoái hoá khớp, hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, chống lão hóa xương, làm lành các khớp bị tổn thương do vận động và chống viêm nhiễm, giúp làm hết các triệu chứng của viêm xương khớp.

Nguồn: Tổng hợp