Những dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc khỏe đẹp.

Làn da và mái tóc luôn là mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người. Muốn có mái tóc đẹp đòi hỏi phải có sức khỏe và biết cách chăm sóc. Để chăm sóc tóc từ bên trong, cần bổ sung vi chất thông qua đường ăn uống. Nhiều phụ nữ có thể bỏ ra vài triệu đồng cho một lần tạo kiểu và dưỡng tóc ở spa nhưng không biết rằng để có mái tóc thực sự đẹp và khỏe mạnh thì cần chăm sóc mỗi ngày từ bên trong.

Mái tóc không được coi là khỏe mạnh nếu có một hoặc nhiều dấu hiệu sau: tóc khô, chẻ ngọn, dễ rối, dễ gãy rụng và bạc sớm.
Ngoại trừ một phần nhỏ rụng tóc do bệnh tại chỗ như nấm tóc, viêm da đầu; do bệnh lý toàn thân như suy tuyến giáp, lupus ban đỏ; hoặc sau một đợt sốt hoặc stress nặng, còn lại phần lớn nguyên nhân rụng tóc là do mất cân bằng về dinh dưỡng với biểu hiện ban đầu là tóc khô, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.

Cuộc sống là những chuỗi ngày làm việc căng thẳng, tấp nập, vì thế việc có một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng khó khăn và mất nhiều thời gian. Điều này dẫn đến tình trạng, bữa sáng qua loa, cơm trưa văn phòng hay món ăn lề đường không đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dần cơ thể suy yếu vì thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu dẫn đến những biểu hiện xấu của mái tóc.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc thường có trong:

• Vitamin nhóm B có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc đàn hồi và chắc khỏe hơn.

• Axit amin bao gồm: Choline, Inositol, Cystein, Methionin, Lysine, Lecithin, đều là những axit amin thiết yếu tham gia vào cấu trúc của sợi tóc. Thiếu các axit amin này tóc trở nên yếu và chậm phát triển.

• Khoáng chất: iode và mangan là 2 khoáng chất giúp tuyến giáp khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc do suy tuyến giáp.

• Sắt và acid folic: là hai thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu - một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và dễ gãy móng tay, chân.

• Chất béo: dầu cá, tinh dầu gan cá, tinh dầu mầm lúa mạch, tinh dầu rum, nấm men khô,v.v… cung cấp các vitamin A, D, E và các chất béo chưa bão hòa (Omega 3, 6) chống lại các gốc tự do từ môi trường (như nắng, khói, bụi, ) phá hủy tóc, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết để giữ tóc luôn suôn mềm óng ả.