6 lợi ích của giấc ngủ đối với trí não

Lợi ích của giấc ngủ không chỉ là để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sinh lực hay xua đuổi quầng thâm mắt. 6 lợi ích của giấc ngủ sau đây sẽ giúp các Eva hiểu rõ hơn tầm quan trọng và sự cần thiết của giấc ngủ đối với trí não đấy!

Lợi ích của giấc ngủ đối với trí nhớ

Sự thật đáng kinh ngạc là não bạn vẫn tiếp tục hoạt động ngay cả khi bạn ngủ, trong một quá trình gọi là Hợp nhất với thực tế. Trí nhớ của bạn sẽ “thực hành” những kiến thức mà bạn đã thu nạp khi tỉnh táo. Vì thế, giấc ngủ giúp bạn cải thiện trí nhớ một cách tự nhiên nhất.

TS.Rapoport thuộc Trung tâm Y tế Langone (ĐH New York) cho biết: “Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu một điều gì thuộc về thể chất hay tinh thần, bạn chỉ có thể tìm hiểu nó đến một điểm nhất định trong thực tế. Nhưng quá trình hợp nhất trong khi ngủ sẽ giúp bạn tiếp cận với vấn đề một cách sáng suốt hơn”.

Giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ

Lợi ích của giấc ngủ đối với khả năng sáng tạo

Trong lúc bạn ngủ, bộ não tiếp tục củng cố ký ức, tổ chức và sắp xếp chúng, khuếch đại cảm xúc và làm cho cảm nhận của bạn mạnh mẽ hơn. Một nghiên cứu của ĐH Harvard và ĐH Boston đã phát hiện được rằng điều đó sẽ giúp thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn.

Lợi ích của giấc ngủ đối với kết quả học tập

Tạp chí Sleep từng công bố một nghiên cứu năm 2010 về mối quan hệ giữa giấc ngủ và kết quả học tập. Trẻ em từ 10 đến 16 tuổi có những triệu chứng như ngáy, thở ngắt quãng trong khi ngủ thường có ảnh hưởng xấu đến việc học.

Giấc ngủ ngon giúp trẻ có kết quả học tập tốt hơn

Lợi ích của giấc ngủ đối với khả năng chú ý

Thiếu ngủ khiến người lớn lờ đờ, mất tập trung, nhưng ở trẻ em, thiếu ngủ khiến trẻ có xu hướng hiếu động thái quá. Một nghiên cứu năm 2009 trên tạp chí Pediatrics cho thấy trẻ em trong độ tuổi 7 – 8 tuổi khi ngủ ít hơn 8 tiếng/ đêm sẽ bị mất tập trung, thiếu chú ý, hiếu động và bốc đồng hơn.

Lợi ích của giấc ngủ đối với thần kinh

Giấc ngủ ngon chắc chắn có thể đẩy lùi những áp lực và căng thẳng thần kinh, đồng thời giúp bạn kiểm soát tốt hơn huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu.

Ngược lại, thiếu ngủ là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn cảm xúc, chứng trầm cảm, hay lo lắng và thiếu kiên nhẫn. Do đó, khi bạn thấy mọi thứ xung quanh trở nên ngột ngạt, hãy tìm kiếm sự cân bằng trong giấc ngủ.

Các Eva chưa được ngủ đủ giấc trong hôm nay, đã bị thiếu ngủ mấy tuần rồi… hãy cố gắng sắp xếp công việc để được chợp mắt ít nhất 6 tiếng/ ngày nhé. Chúc các Eva luôn tỉnh táo và sáng suốt sau một giấc ngủ thật ngon!