9 điều nên làm giúp bảo vệ sức khỏe

Phòng bệnh hơn chữa bệnh là phương châm tránh khỏi các bệnh lý thường gặp hiệu quả nhất mà không phải ai cũng quan tâm đến vấn đề này. Xây dựng một lối sống lành mạnh, thay đổi thói quen hằng này là điều tốt nhất để giúp bạn và gia đình phòng tránh bệnh tật. Nếu bạn đã làm được 9 điều sau đây là bạn đã một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày 
Bạn cần phải uống trung bình từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày và nên chia thời gian uống nước. Bạn không nên uống hết một lúc và tốt nhất uống đủ nước trước 6h tối nhé. Điều này không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da của bạn đấy nhé.
2.  Bổ sung khoai tây vào bữa ăn 
Trong khoai tây chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, không những vậy còn là nguyên liệu tự nhiên giúp chăm sóc da mặt hiệu quả đấy nhé.
3. Ăn sáng đầy đủ
Bạn không nên bỏ qua bữa sáng vì đó chính là năng lượng cả ngày của bạn. Nếu không có năng lượng nạp vào cho cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, phản ứng chậm, đau dạ dày,... Bạn có thể ăn bánh mì hoặc uống sữa khi không có thời gian chuẩn bị cho bữa sáng.
4. Rửa tay thường xuyên 
Việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe

5. Ăn và uống nhiều các loại vitamin
Thành phần của rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin mà bạn nên bổ sung hằng ngày. Đặc biệt bạn nên cân bằng việc bổ sung các loại vitamin với nhau đấy.
6. Không hút thuốc
Bạn sẽ không thấy ngay tác hại từ việc hút thuốc. Nhưng nếu mỗi ngày bạn đều nạp khói thuốc vào trong cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến gan, phổi và tim mạch,... Bạn nên cân nhắc kĩ việc này nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn thân lẫn mọi người xung quanh.
7. Hạn chế nạp chất béo
Những món chiên, nướng, bánh ngọt,... chứa khá nhiều lượng chất béo và ít chất xơ. Việc nạp nhiều lượng chất béo vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và động mạch. Khi hạn chế nạp chất béo đồng thời sẽ giúp bạn có vóc dáng như mơ.
8. Leo cầu thang
Thay vì phải đi thang máy, thang cuốn mỗi ngày bạn hay tập thói quen đi thang bộ để cải thiện sức khỏe nhé. Nếu chưa quen bạn có thể tập quen với việc này bằng cách tăng dần số lần đi thang bộ. Sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện từng ngày với thói quen này.
9. Hít thở sâu
Việc này sẽ giúp bạn giảm đi căng thẳng khá hiệu quả và cung cấp nhiều oxy cho cơ thể hơn.