Giảm cân tốt nhất nhờ các môn thể thao giảm cân

Các Eva đều biết cách giảm cân tốt nhất, an toàn và lâu dài nhất chính là các môn thể thao giảm cân. Thế nhưng lựa chọn môn thể thao nào thì chắc các nàng vẫn còn bối rối phải không? Hãy để Evashop giúp bạn!

Nguyên lý giảm cân tốt nhất

Thể thao là một biện pháp không thể thiếu mỗi khi đề cập đến bất kỳ cách giảm cân tốt nhất nào. Khi luyện tập, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa nhanh và nhiều hơn hẳn so với mức năng lượng nạp vào (thức ăn). Và bạn sẽ giảm cân tốt nhất!

Chạy bộ là một trong những môn thể thao giảm cân tốt nhất

3.500 calories (năng lượng) tương đương với 0.45kg chất béo. Muốn giảm được 1kg, bạn sẽ phải đốt cháy hơn 3.500 calories. Nếu cắt giảm 500 calories từ chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ giảm 1kg  mỗi tuần với công thức đơn giản: 500 calories x 7 ngày = 3.500 calories.

Tuy nhiên, việc cắt giảm chế độ ăn uống chỉ có thể giảm được 1 số lượng cân nặng cho phép tùy theo cơ thể mỗi người. Lúc này, để giảm cân tốt nhất, các nàng sẽ phải cần đến sự trợ giúp đắc lực từ các môn thể thao giảm cân. Chúng sẽ giúp bạn thúc đẩy và duy trì quá trình giảm cân, đồng thời ngăn ngừa việc tăng cân trở lại.

Các môn thể thao giúp giảm cân tốt nhất

Tùy vào cường độ hoạt động và thể trọng của mỗi nàng mà một môn thể thao giảm cân tốt nhất sẽ giúp các Eva “hô biến” lượng mỡ thừa theo những mức độ khác nhau. Evashop sẽ cung cấp một bảng thống kê chi tiết giúp các nàng lựa chọn được môn thể thao phù hợp nhé.

Lượng calories đốt cháy trong 1h luyện tập thể thao giảm cân

Lưu ý khi tập thể thao giảm cân

Môn thể thao giảm cân tốt nhất là môn phù hợp nhất với sức khỏe và sở thích thay vì khăng khăng chọn môn đốt cháy nhiều calories nhất nếu bạn không muốn mau bị kiệt sức và chán nản. Một môn thể thao giảm cân tốt nhất bạn thích và vừa sức sẽ khiến bạn hứng thú luyện tập hơn. Các nàng cũng nhớ cố gắng duy trì luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để việc giảm cân được hiệu quả.

Trước khi luyện tập không nên ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến tiêu hóa và dễ bị xóc hông. Nếu đói bạn có thể ăn nhẹ với vài lát bánh mì hoặc 1 ly ngũ cốc là đủ. Sau khi ăn 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi mới bắt đầu luyện tập.

Nhảy dây là môn thể thao giảm cân đốt cháy nhiều calo nhất

Đừng bỏ qua việc khởi động kỹ trước khi bắt đầu và thả lỏng cơ thể sau khi tập. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, tránh các tổn thương trong khi vận động. Thả lỏng giúp cơ thể thư giãn, đưa cơ bắp về trạng thái bình thường.

Không nên uống quá nhiều nước khi luyện tập các môn thể thao giảm cân tốt nhất vì dễ làm mất sức và gây khó chịu khi luyện tập. Nếu cần thì mỗi lần chỉ uống 1 ít và uống thành từng ngụm nhỏ. Sau khi tập bạn có thể uống nhiều hơn, và vẫn nên uống thành từng ngụm chứ không uống liền một hơi.

Luyện tập thể thao là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất, nhưng chỉ mang lại hiệu quả khi các nàng thực sự quyết tâm và kiên trì. Evashop chúc các nàng sớm có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn như mong ước!