Giảm cân tự nhiên bằng 5 loại nước ép trái cây

Giảm cân tự nhiên bằng nước ép trái cây vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ. Nhưng loại trái cây nào là tốt nhất và dùng bao nhiêu là đủ?  

Để giảm cân tự nhiên hiệu quả với trái cây bạn nên chế biến chúng thành nước ép tươi. Dưới đây là 5 loại nước ép trái cây có tác dụng giảm cân tự nhiên tốt nhất. Cùng Evashop điểm danh các bạn đấy nhé!

1.    Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ, không cholesterol, không chất béo bão hòa nên được đánh giá là loại trái cây tốt nhất cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Trong khi một bát cơm khiến cơ thể phải hấp thụ đến vài trăm calories và không kèm thêm dưỡng chất có lợi nào thì một củ cà rốt chỉ nạp vào cơ thể 27 calories đồng thời đem theo nhiều muối khoáng, vitamin A, Vitamin B6, Protein, Kali.
Một cốc nước ép cà rốt (100ml) sẽ cung cấp 6g Carbohydrate và 2g chất xơ cho cơ thể. Chất xơ tự nhiên được cơ thể hấp thụ từ từ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không gây ra những đột biến về lượng đường trong máu. Từ đó, giảm sự tích lũy mỡ cũng như đốt cháy calories dễ dàng cho quá trình giảm cân tự nhiên. 
Đối với người béo phì mắc chứng rối loạn mỡ máu thì chất xơ lại càng quan trọng hơn.

2.    Nước ép củ dền

Là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B nhất (35%/100mg), củ dền cũng được xếp vào danh sách các loại rau củ có lợi cho quá trình giảm cân tự nhiên. 
Hợp chất hữu cơ Betaine có nhiều trong Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân tự nhiên. Betaine giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách tăng nồng độ axit dạ dày giúp tiêu thụ dễ dàng hơn các chất béo bão hòa có trong thực phẩm tinh luyện, và ngăn chặn nấm men và vi khuẩn phát triển.
Vitamin B9 (acid Folate 20%) trong củ dền sẽ giúp phá vỡ cấu trúc của chất  béo nạp vào và chuyển hóa chúng thành năng lượng tốt cho cơ thể. Hơn thế, vitamin B9 thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất giúp tiêu hao calories nhanh chóng. 
Tuy nhiên, các bạn mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc sử dụng nước ép củ dền trong thực đơn giảm cân tự nhiên. Vì củ đường có hàm lượng đường tự nhiên và calories cao hơn các loại rau củ giảm cân khác sẽ không có lợi cho người mắc bệnh này. 

3.    Nước ép lê

Nổi bật với hàm lượng chất xơ cao, nước ép lê cũng là một trong những loại trái cây được lựa chọn cho quá trình giảm cân tự nhiên. 
Mỗi 100g quả lê sẽ cung cấp cho bạn 3.1g chất xơ. 
Ngoài ra, sự phong phú về chất dinh dưỡng: vitamin B, Kali, magie, vitamin C, vitamin K, canxi, sắt…v…v…có trong quả lê cũng rất bổ ích cho cơ thể bạn. 
Để quá trình giảm cân tự nhiên cùng nước ép lê đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng kèm một cốc nước nhỏ khoảng 100ml nhé. 

4.    Nước ép cam

Cơ thể phụ nữ đòi hỏi 75mg vitamin C mỗi ngày. Để giảm cân tự nhiên, bạn có thể tăng hàm lượng lên 100mg/ngày. Tuy nhiên, không nên vượt qua 200mg vì sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa. 
Vitamin C sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất chất L-Carnitine – một chất được sản xuất trong gan và thận có khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do vậy, một cách gián tiếp, vitamin C tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. 
Và cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất. Vitamin C chiếm đến 80% thành phần chất của quả cam. 
Uống một cốc nước cam vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc là cách tốt nhất cho quá trình giảm cân tự nhiên.  

5.    Nước ép xoài

Mặc dù không chứa thành phần chất nổi bật phục vụ cho quá trình giảm cân tự nhiên như các loại trái cây bên trên. Nhưng xoài vẫn được xem là loại trái cây có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên rất tốt. 
Xoài rất giàu có chất Beta-Caroten – một tiền chất vitamin A, giúp sản xuất vitamin A cho cơ thể và tham gia vào quá trình phá vỡ cấu trúc của các chất  béo nạp vào giúp chuyển hóa chúng thành năng lượng tốt cho cơ thể. 
Một cốc nước ép xoài trước bữa ăn trưa 30 phút là thực đơn phù hợp với quá trình giảm cân tự nhiên.