Những lợi ích và cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Vitamin  C hay còn được gọi là Acid Arcosbic. Vitamin C là chất cần thiết cho cơ thể của bạn nhưng cũng phải có giới hạn, vì việc thiếu hoặc thừa vitamin C trong cơ thể đều không mang lại lợi ích, thậm chí còn có hại. 

Vitamin C đóng vai trò gì trong cơ thể?
Tăng hệ miễn dịch 
Tăng sự hấp thu sắt và canxi
Ngăn ngừa tổn thương tế bào 
Ngăn ngừa đục thủy tinh thể 
Giảm nguy cơ ung thư
Giảm nguy cơ bệnh mãn tính 
Giảm đột quỵ
Điều trị cảm lạnh
Ngăn ngừa bệnh tim mạch 
Điều trị bệnh hen xuyển 
Hạn chế tác hại của tia UV 
Chống lại gốc tự do 
Tăng cường sản xuất collagen 
Mau lành vết thương
Cải thiện vẻ đẹp của làn da 

Dấu hiệu cơ thể bị thiết hụt Vitamin C
Đau cơ, nhức xương
Mệt mỏi, thiếu máu 
Dễ bầm tím
Chảy máu mũi, nướu
Dễ bị nhiễm trùng, vết thương lâu lành 
Khô da, tóc chẻ ngọn

Việc bổ sung vitamin C cho cơ thể vô cùng đơn giản. Chỉ cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm trên thì cơ thể bạn đã có đủ lượng vitamin C mỗi ngày. Lưu ý là không nên hấp thu quá nhiều vitamin C nhé.