Những thói quen hằng ngày gây nguy hiểm đến sức khỏe

Không ăn sáng thường xuyên, hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều, tắm hoặc xông hơi ngày sau khi uống rượu, thức khuya, uống ít nước,… là những thói quen hằng ngày gây nguy hiểm đến sức khỏe mà bạn cần khắc phục, cải thiện ngay để bảo vệ sức khỏe của mình.

Bỏ bữa sáng

Bạn có đang ăn sáng đúng cách?

Rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường có thói quen không ăn sáng. Họ nghĩ, bỏ bữa sáng không ảnh hưởng gì tới sức khỏe, do cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ hai bữa còn lại trong ngày.

Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn khác biệt. Bỏ bữa sáng, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Vì khi đói, dạ dày luôn co bóp, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Mặt khác, do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải sử dụng lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Điều này làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, làm tăng quá trình lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn trên mặt nhất là vùng mắt.

Hút thuốc lá, uống bia rượu quá nhiều

Một nghiên cứu đã chỉ ra: “Hút 20 điếu thuốc lá mỗi ngày sẽ lấy đi 10 năm tuổi thọ, uống 2 cốc rượu bia mỗi ngày giảm 23 năm sống”.

Nếu bạn hút thuốc lá, uống bia rượu quá nhiều, sẽ gây tổn hại đến nhiều cơ quan trên cơ thể từ hệ thần kinh, tim mạch đến hệ nội tiết, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Uống rượu bia nhiều còn gây tăng huyết áp và tiểu đường, gây giảm trí nhớ, ung thư dạ dày, đau tim.. Còn hút thuốc lá nhiều sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới, tăng nguy cơ ung thư tử cung đối với phụ nữ.

Đi tắm hoặc xông hơi ngay sau khi uống rượu

Không ít người có sở thích tắm hoặc xông hơi ngay sau khi uống rượu để cảm thấy thoải mái và tỉnh rượu hơn.
Tắm nước nóng hay tắm hơi dễ dẫn đến cơ thể tích tụ nhiệt không phát ra được, nếu như đang ở trạng thái say rượu dễ dẫn đến buồn nôn, ói mửa thậm chí ngất xỉu.

Tắm không làm cho tỉnh rượu mà còn khiến cho gan không kịp bổ sung glucose đã bị tiêu hao trong máu, thêm vào đó là sự kích ứng của nước lạnh, huyết quản co lại, có thể dẫn đến vỡ mạch máu.

Thường xuyên thức khuya

Tổ chức nghiên cứu Ung thư của Anh tiến hành nghiên cứu hơn 1000 trường hợp mắc ung thư trong độ tuổi từ 30 -50 trên toàn thế giới, đã phát hiện 99,3% số đó thường xuyên thức khuya sau 12h đêm.

Việc này không những ảnh hưởng tới giấc ngủ bình thường mà còn ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch, dễ dẫn tới ung thư. Thức khuya thường xuyên còn là nguyên nhân khiến lão hóa da sớm, mắt thâm quầng, kém sắc và gặp nhiều hư tổn hơn. Để đảm bảo sức khỏe cơ thể cũng như chăm sóc da nên ngủ trước 10 giờ, nếu như vì lý do công việc hay nguyên nhân khác cũng không nên thức quá 12 giờ đêm.

Chỉ uống nước khi khát

Theo số liệu điều tra cho thấy, phần lớn mọi người thường cảm thấy khát mới uống nước. Đây là một nhận thức hoàn toàn sai lầm vì khi bạn cảm thấy khát thì lúc đấy cơ thể của bạn đã bị mất 1% nước rồi.

Uống nước không phải chỉ là để thỏa mãn cơn khát, mà còn để góp phần vào quá trình trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn, thiếu nước trong một thời gian dài sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Nguồn: Tổng hợp