11 thói quen có hại cho sức khỏe

Thói quen hằng ngày của con người ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Tuy rằng những thói quen tốt chỉ giúp bạn duy trì tình trạng sức khỏe ở mức ổn định, nhưng khi thói quen xấu xảy ra hằng ngày sẽ khiến sức khỏe của bạn trở nên “xuống cấp” đi rất nhiều. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra 11 thói quen xấu mà con người hay mắc phải ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy xem bạn đã mắc phải thói quen xấu nào và thay đổi ngay để cải thiện sức khỏe nhé.

1. Rửa mặt quá nhiều
Lớp màng bảo vệ da mặt sẽ bị phá hủy thường xuyên, khiến cho da bị kích thích nhiều, dễ bị lão hóa. Chỉ nên rửa mặt 2 lần/ ngày sáng và tối.2. Kỳ cọ quá nhiều khi tắm 
Việc kỳ cọ quá mạnh sẽ làm tổn thương lớp da, làm giảm đi khả năng bảo vệ tự nhiên của da khỏi các vi khuẩn gây bệnh và các tia gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy các tia có hại và vi trùng dễ xâm nhập gây nên các bệnh viêm da, thậm chí bị lở loét, nhiễm trùng máu.

3. Thức ăn sống và chín để lẫn lộn
Có một vài người hay có thói quen để thức ăn sống và chín lẫn lộn với nhau. Làm như vậy sẽ không hợp vệ sinh khi bạn dùng thức ăn đã chín, vì vi khuẩn ở thực phẩm sống sẽ lẫn vào thức ăn đã chín, nếu thói quen này không thay đổi bạn sẽ dễ mắc bệnh truyền nhiễm đường ruột như viêm gan, kiết lỵ,...

Dùng chung khăn tắm ẩn chứa nhiều hiểm họa 

4. Dùng đồ chung 
Một số gia đình có thói quen dùng đồ chung như khăn mặt, cốc nước uống và chậu rửa,... Việc dùng chung đồ như vậy sẽ không đảm bảo sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình bạn, nếu 1 thành viên mắc phải bệnh mà chưa phát hiện kịp sẽ rất dễ lây cho những viên còn lại.

5. Đánh răng quá lâu 
Bạn sẽ làm tổn thương chân răng có thể gây chảy máu và không có lợi cho sự phát triển của răng, thậm chí còn gây nên bệnh viêm chân răng.

6. Nhịn ăn sáng
Nếu bạn có thói quen bỏ qua bữa sáng cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, phản xạ chậm, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp.  Nhịn ăn sáng kéo dài sẽ dễ gây nên các bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng và dễ bị lão hóa,..

Không nên uống nhiều nước khi no 

7. Uống nhiều nước khi no
Khi bạn đã ăn no và uống nhiều nước sau đó, thói quen này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, lâu ngày sẽ gây hại cho sức khỏe.

8. Ăn quá no
Ăn no sẽ làm cho da dày căng quá mức, nhu động co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ, thức ăn không được hấp thụ hết gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa, dẫn đến dễ bị viêm dạ dày.

9. Uống trà quá đặc
Trà đặc sẽ khiến niêm mạc da dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và việc hấp thu chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra trà đặc còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. 

Ngủ quá nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

10. Ngủ quá nhiều
Ngủ quá nhiều sẽ gây sẽ tăng gánh nặng cho trung khu ngủ của đại não, làm cho sự trao đổi sinh lý giảm xuống mức thấp nhất, suy giảm các chức năng cảm giác, giảm độ căng cơ xương và khả năng miễn dịch. Ngủ nhiều gây nên hàng loạt bệnh, đặc biệt là tuần hoàn máu chậm, gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não.

11. Đi giày gót quá cao
Bàn chân và ngón chân sẽ phải chịu tải trọng quá mức, cơ thể nghiêng về phía trước, phần ngực và lưng ưỡn về phía sau làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân.
Thực phẩm chức năng giúp bảo vệ sức khỏe
•    Viên uống giải độc cơ thể Vitareliv – VitaHealth
•    Viên uống cải thiện sức khỏe, chống lão hóa Resvera Placente – Fine Japan 
•    Viên uống bổ sung Omega 3-6-9 – Principle Nutrition
•    Viên uống tảo biển Lina Spina tăng cường hệ miễn dịch, giảm táo bón – Toyo Koso Kagaku
•    Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin tổng hợp, khoáng chất Multi Plus Formula – Vita4Life