4 tác hại của nhịn ăn giảm cân

Nhịn ăn giảm cân gây ra nhiều tác hại khó lường cho sức khỏe hơn là bạn nghĩ. Không chỉ khiến bề ngoài thiếu sức sống mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hại bệnh tật từ bên trong.

Nhịn ăn giảm cân là một cách giảm cân thiếu khoa học nhưng thường được lựa chọn bởi chúng vừa khiến cân nặng “bốc hơi” rất nhanh trong thời gian ngắn vừa không tốn nhiều công sức thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân, bạn sẽ vấp phải nhiều tác hại khôn lường sau đây: 

Nhịn ăn giảm cân khiến cơ thể thiếu sức sống

Điều dễ nhận thấy nhất khi nhịn ăn giảm cân là một hình ảnh xanh xao, khuôn mặt hốc hác, cơ thể yếu ớt do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn): buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm…v…v…
Không chỉ thế, giảm cân quá nhanh còn khiến da bị trùng xuống, khả năng đàn hồi của da giảm do thiếu hụt collagen. Da nhanh chóng bị lão hóa, mụn trứng cá, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước.

Nhịn ăn giảm cân làm suy giảm quá trình trao đổi chất

Khi nhịn ăn cơ thể sẽ bắt đầu một cơ chế trao đổi chất mới để thích nghi, cụ thể quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ tối thiểu cho cơ thể hoạt động. Lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Chưa kể, khả năng phục hồi sức khỏe cũng chậm hơn bình thường.

Nhịn ăn giảm cân gây nguy cơ béo phì

Cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày đồng nghĩa với cắt giảm năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và phát triển. Lúc này, cơ thể vừa cố gắng tích trữ tối đa năng lượng để chống trọi với cơn thèm ăn vừa đòi hỏi sự cung cấp lượng calories cần thiết càng nhiều càng tốt. Chính điều này khiến cơ thể bạn luôn ở trong tình trạng thèm ăn, ăn bao nhiêu cũng không thấy no. Thêm nữa, sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, cơ thể sẽ đòi hỏi lượng calories dự trữ nhiều hơn. Cơ thể bạn vì vậy nhanh chóng béo lên, cân nặng tăng không phanh.

Nhịn ăn giảm cân là tiền đề của bệnh tật

Bên cạnh những hậu quả nhìn thấy được, nhịn ăn giảm cân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật: vô sinh, chảy sệ dạ dày, sỏi mật, giảm trí nhớ, biếng ăn, táo bón…v….v….