5 sai lầm trong giảm cân dễ khiến bạn tăng cân vù vù

Hầu hết, mọi người đều mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn và chắc khỏe. Nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được thân hình hoàn hảo. Vì vậy, mọi người đều mong muốn mình giảm cân nhanh chóng. Sau đây là 5 sai lầm giảm cân mà chị em cần tránh để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

1. Nhịn đói

Đây là một phương pháp giảm cân cực kỳ sai lầm. Và sai lầm này được cho là đều có ở hầu hết những người muốn giảm cân nhanh chóng. Việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ.

Không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Vì thế, những ai đang nhịn ăn để giảm cân hãy dừng ngay phương pháp này nhé!

2. Chỉ ăn nhiều trái cây mà không ăn thịt

Nếu bạn nghĩ trong trái cây chứa toàn những chất chỉ có lợi cho cơ thể và ăn hoa quả thay thịt, rau thì điều này sẽ gây bất lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.

Trong thịt có chứa nhiều mỡ và cholesterol nên những người đang có nhu cầu giảm cân sẽ hạn chế ăn thịt, tuy nhiên không nên bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Thiếu cholesterol, lượng hoóc môn sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi.

3. Tập luyện quá sức

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn tập thể dục quá cường độ thì lại gây phản ứng ngược lại đấy nhé!

Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch cũng bị tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thế nên hãy tham khảo các bài tập phù hợp với thể trạng và phân bổ thời gian hợp lý nhé!

4. Ngủ ít gây thèm ăn, tích tụ mỡ nhiều hơn

Trong nghiên cứu được công bố tại Mỹ, các nhà khoa học đã theo dõi một nhóm người ngủ 12 tiếng một tối nhưng không ngủ trong tối tiếp theo và chiêu đãi họ một bữa sáng tự chọn rất ngon vào sáng hôm sau nữa. Kết quả cho thấy khi thiếu ngủ, khả năng đốt calo giảm đi khoảng 7% so với ngủ đủ. Quan trọng hơn, sau khi ăn sáng, việc tiêu hao calo trong cơ thể của những người này bị giảm tới 20% trong cả ngày.

Bên cạnh đó, những người phụ nữ ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi đêm sẽ ăn nhiều thêm 329 calo vào ngày hôm sau so với khi họ ngủ 8 giờ, còn ở đàn ông là thêm 263 calo. Đồng thời cơ thể chỉ giảm được 0,6 kg mỡ, trong khi ngủ nhiều hơn thì giảm trung bình được 1,4 kg mỡ.  Đây có lẽ là mối liên quan lớn nhất giữa giấc ngủ và tăng cân. Nếu chúng ta không ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm thì việc thèm ăn do thiếu ngủ mang lại sẽ là một thách thức rất lớn. Ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến lượng hoóc môn kích thích cơn thèm ăn và có thể đánh bại ý chí của cả những người quyết tâm giảm cân. Thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm cơ thể phát triển.

5. Uống nước không điều độ

Việc vừa ăn vừa uống nước sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, người ta còn gọi hiện tượng này là no giả. Điều này sẽ khiến bạn nhanh đói trở lại, từ đó hình thành thói quen ăn đồ ăn vặt - nguyên nhân dẫn đến tăng cân và béo phì.

Thay vì uống nước vô tội vạ, bạn cần uống nước điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Điều quan trọng là uống nước theo ngụm nhỏ thay vì uống 1 lúc nhiều nước để đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

**** Giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

 Trên thị trường hiện nay có phương pháp giảm cân bằng các loại thực phẩm chức năng cũng như trà giảm cân rất được chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và hiệu quả thì cần tìm hiểu rõ về cơ chế thuốc cùng với thời gian sau khi sử dụng.

Cùng Evashop điểm qua một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân cực kì ăn toàn và hiệu quả nhé!

1. Viên Uống Giảm Cân Collagen Slim 30 Viên

3 ưu điểm giảm cân vượt trội của sản phẩm giảm cân Collagen Slim chính là: 

1. Tăng cường chuyển hoá giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

2. Tăng sự trao đổi chất, giới hạn hấp thụ chất béo, tăng năng lượng, cắt cơn thèm ăn.

3. Bổ sung dưỡng chất collagen làm đẹp da chống lão hoá giúp da săn chắc mịn màng, giúp bạn đạt vừa được mục tiêu giảm cân mà đồng thời vẫn gìn giữ được làn da căng mọng, mịn màng.

2. Viên Uống Giảm Cân Slim Express CT1

Công Dụng sản phẩm giảm cân Slim Express

- Giảm béo: Giảm  lượng calories hấp thụ, ngăn sự chuyển hóa của carohydrat và đường  thành chất béo làm giảm lượng chất béo tích tụ  trong cơ thể.

- Loại trừ chất  béo: 60% chất béo trong trong cơ thể không được hấp thụ, sử dụng Slim Express sẽ loại bỏ 1 phần.

- Đốt  cháy mỡ: Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất làm tăng khả năng đốt cháy  mỡ  tương đương với chương trình luyện tập 24h.

- Ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn

- Gúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể

- Giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.

- Có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ

3. Viên Uống Giảm Cân Slim USA 60 Viên

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân SLIM USA khi vào cơ thể được hấp thụ rất nhanh, tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất, phân hủy và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kì tác dụng phụ nào.

Bạn có thể giảm cân nhanh và ấn tượng chỉ trong giai đoạn ngắn sử dụng, mà không cần phải kết hợp với các chế độ ăn kiêng hà khắc. Những vùng da ở bụng - đùi - eo - cánh tay sau khi giảm cân sẽ không bị nhăn, rạn. Đồng thời SLIM USA hỗ trợ thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giảm stress, tinh thần thoải mái, giúp da mịn màng, tươi trẻ.

4. Viên Uống Giảm Cân One Slim Từ Thảo Dược Và Tinh Chất Trái Cây 60 Viên

 Giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, kiềm chế được các cơn thèm ăn, giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích cực hơn. Ngoài ra, khi sử dụng One Slim bạn sẽ có thể tăng cường tiêu hao năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa,đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 
Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược, trái cây thiên nhiên nên an toàn và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

5.  Viên Giảm Cân Cho Người Mới Tăng Cân Slimfit USA 30 Viên

Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên, sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.

6 công dụng tuyệt vời của sản phẩm giảm cân Litefit USA

1. Tan mỡ nhanh
2. Giảm sự thèm ăn
3. Tăng sự trao đổi chất
4. Giới hạn hấp thu chất béo vào cơ thể
5. Tăng năng lượng
6. Đào thải độc tố trong cơ thể