Cách giảm vòng 2 tốc hành cho dân văn phòng

4 cách giảm vòng 2 sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được số đo vòng eo chuẩn mà không cần bất cứ bài tập thể dục cầu kỳ nào. 

 Ngồi nhiều, ít vận động là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân và nảy nở vòng 2. Đây là vấn đề mà hầu hết chị em công sở đều gặp phải. Vậy phải làm thế nào để giảm quá trình tích mỡ trong thời gian 8 tiếng mỗi ngày? Hãy cùng Evashop đi tìm câu trả lời nhé! 

1.    Sử dụng ly uống nước thay vì bình nước tiện lợi

Chọn một chiếc cốc đẹp sẽ giúp bạn thích thú hơn với "nhiệm vụ" uống nước

Nước luôn là thành phần không thể thiếu trong bất cứ chương trình giảm cân nào. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, và tăng cường sự trao đổi chất. 

Để uống đủ nước trong môi trường công sở, bạn nên sử dụng ly uống nước thay vì bình nước tiện lợi. Đây là cách giảm vòng 2 được áp dụng phổ biến nhất và hiệu quả nhất. Tám ly nước, tương đương 2 lít/ngày, sẽ được chia đều theo thời khóa biểu như sau: 
1 cốc nước trước bữa ăn sáng
1-2 cốc nước từ 9-11 giờ.
1 cốc nước trước bữa ăn trưa
1-2 cốc nước từ 14-16 giờ.
1 cốc nước trước khi tan ca. 
Bạn nên sử dụng ly uống nước thay vì bình nước tiện lợi đặt tại bàn làm việc riêng vì việc di chuyển giữa giờ những khi bạn đi rót nước không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ ở vòng 2 hiệu quả mà còn giúp bạn giữ được tinh thần, trí óc minh mẫn làm việc. 

2.    Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy

Cách giảm vòng 2 này ít được chị em công sở chú ý đến vì phần nhiều mọi người làm việc tại các tòa nhà cao tầng, việc sử dụng thang máy trở nên hiển nhiên. Tuy vậy, việc leo cầu thang mỗi ngày lại giúp bạn giảm mỡ vòng 2 đáng kể. 
Vận động toàn thân bằng cách đi 2-4 tầng lầu mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe dẻo dai. 

3.    Tư thế ngồi đúng

Cách giảm vòng 2 với tư thế ngồi đúng

Đây là cách giảm vòng 2 vô cùng dễ dàng để thực hiện nhưng làm sao cho đúng thì cũng cần vài sự lưu ý. 
1. Chọn ghế: chiếc ghế có chân hình ngôi sao 5 cánh sẽ tạo sự vững chắc, dễ chịu khi ngồi.
2. Lưng tựa thẳng và thoải mái vào thành ghế.
3. Phần mép đầu gối mặt dưới không chạm sát vào ghế để sự tuần hoàn máu được diễn ra dễ dàng, không gây tê mỏi chân. 
4. Bàn chân vuông góc với mặt đất.
5. Cổ thẳng. Tầm mắt nhìn ngang với màn hình máy tính.
6. Cánh tay đặt thoải mái trên bàn.
7. Hóp bụng mỗi khi hít thở.

4.    Nghỉ giải lao sau mỗi 40 phút

Nói chuyện với đồng nghiệp cũng là cách giảm vòng eo hiệu quả

Công việc đòi hỏi bạn phải ngồi đối diện với máy vi tính suốt 8 giờ đồng hồ, bạn nên rời khỏi bàn làm việc sau mỗi 40 phút. Trong khoảng thời gian nghỉ giải lao, bạn có thể thực hiện các động tác vặn mình, xoay lưng, hít thở sâu. Tuy đơn giản, nhưng những điều này lại là cách giảm vòng 2 rất hiệu quả. 

Nếu bạn ngại thực hiện các động tác trước mặt sếp và đồng nghiệp, bạn có thể thực hiện cách giảm vòng 2 đơn giản hơn nữa đó là đi vòng quanh bàn làm việc của mọi người và nói chuyện hay đi rót cho mình cốc nước mới. 

Chúc các nàng Eva công sở luôn giữ được vòng eo chuẩn với cách giảm vòng eo của Evashop nhé.