Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể là bước đầu tiên trong quá trình giảm cân tự nhiên. Chế độ ăn uống này không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp giải trừ độc tố trong cơ thể bạn.

Thực hiện chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể khá đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn và điều độ. Là sự kết hợp của thói quen sinh hoạt lành mạnh và những thực phẩm sau đây:

Chanh

Bên cạnh thực tế rằng mỗi quả chanh đều chứa nhiều vitamin C, chanh được cho là có khả năng phục hồi sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể, giữ cho độ pH luôn ổn định. Điều này nghĩa là thực phẩm được tiêu hóa tốt hơn, các vi khuẩn lành mạnh phát triển sẽ hỗ trợ loại bỏ các chất độc bên trong thức ăn. 

Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh và cảm nhận sự khác biệt sau 1 tháng! Tốt nhất bạn nên sử dụng nước chanh không đường cho chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể này nhé. 

Các loại rau màu xanh lá cây

Bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt...không chỉ giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt mà còn chứa một lượng lớn vitamin A, C, E, sắt, canxi...giúp thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. 
Nên ăn theo cách trộn dầu giấm hoặc luộc chín tới sẽ tốt hơn cho quá trình thực hiện chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể. 

Tỏi

Mặc dù sẽ làm hơi thở của bạn có mùi một chút nhưng không thể phủ nhận lợi ích tuyệt vời của tỏi dành cho sức khỏe của bạn. Trong tỏi có chứa một chất hóa học tự nhiên tên là allicin, khi tiêu hóa, allicin phản ứng với máu tạo thành một hợp chất có khả năng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn gây hại, thậm chí là các vi rút tiềm ẩn trong cơ thể. 

Hơn thế, tỏi còn giúp giảm Cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp. 
Chỉ cần dùng khoảng 3-4 tép tỏi mỗi ngày là đủ cho chế độ ăn uống giảm cân tự nhiên của bạn rồi. Tốt nhất là nên dùng sống với salad hoặc ngâm dấm. 

Nước
Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 2 lít nước, tương đương 8 cốc nước mỗi ngày. Và nên uống nhiều hơn nếu bạn tập thể dục. 
Chế độ ăn uống thanh lọc khuyên bạn nên tránh các loại thức uống có gas, cồn. 

Nghệ
Loại gia vị màu vàng này có chứa một chất hóa học tự nhiên gọi là curcumin, có thuộc tính chống viêm và kháng nhiễm trùng. 
Khuyên dùng một viên nghệ nhỏ mỗi ngày cho chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể của bạn, để dễ sử dụng bạn có thể dùng kèm với mật ong. 
Dùng xen kẽ theo tháng vì nghệ sử dụng thường xuyên dễ khiến da bị vàng. 

Hành/hành tây
Loại hành tốt nhất là loại hành tím hoặc hành lá – chứa nhiều axit amin và lưu huỳnh, giúp cơ thể bạn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. 
Ngoài ra, Glutathione trong hành sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể nên đừng quên thêm hành vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể của bạn nhé. 

Quế
Quế chứa chất chống oxy hóa , chống vi khuẩn.
Bột quế dùng kèm với nước trà là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể của bạn. 

Ớt
Sử dụng 1-2 quả ớt tươi mỗi ngày trong bữa ăn của bạn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Sả

Thường được sử dụng trong các món ăn Đông Nam Á, sả là một thành phần giải độc tuyệt vời.
Dùng để làm gia vị cho nồi súp của bạn hoặc nấu nước với trà xanh là thực đơn phổ biến mà bạn nên cân nhắc cho vào chế độ ăn uống thanh lọc. 

Măng tây
Được xem là một liều thuốc giúp lợi tiểu và có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố không mong muốn nhanh hơn. Nó cũng rất tốt trong việc giảm sưng và viêm trong hệ thống tiêu hóa.
Măng tây có nhiều cách chế biến rất ngon, chúng sẽ góp phần làm giàu thực đơn cho chế độ ăn uống thanh lọc của bạn. 

Gừng
Nếu bạn đang cảm thấy bệnh cảm cúm đang tiến gần, gừng là một phương thuốc đem đến sự hiệu nghiệm tức thì. Gừng chống viêm, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và tăng tốc độ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Bạn có thể thêm gừng vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể bằng cách uống một cốc trà gừng không đường vào mỗi buổi sáng. 

Sữa chua lên men tự nhiên
Nó có chứa vi khuẩn tự nhiên thúc đẩy chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Một hũ sữa chua vào mỗi buổi tối là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể của bạn.

Rong biển
Cũng như măng tây, rong biển có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác tạo thành món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Những món phổ biến bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống thanh lọc của mình: cơm cuộn rong biển, canh rong biển đậu hũ, rong biển xào tôm…v…v…

Trà xanh
Tiến sĩ Elisabeth Weichselbaum, một chuyên gia của Tổ chức Dinh dưỡng Anh cho biết: trà xanh không chỉ chứa chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể mà còn có khả năng sản xuất các gốc tự do.