Giảm cân theo nhóm máu A

Chế độ giảm cân theo nhóm máu A là thịt trắng và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. 

Đặc điểm nhóm máu A

Bạn sở hữu nhóm máu A – một nhóm máu chiếm 42% dân số Anh. Người nhóm máu A rất nhạy cảm với căng thẳng – một trong những tác nhân ảnh hưởng đến thói quen ăn uống cũng như cân nặng của bạn. Dù bạn cảm thấy ngon miệng hay không thì sự căng thẳng cũng phá vỡ cấu trúc dinh dưỡng của thức ăn.

Dinh dưỡng cần thiết cho nhóm máu A

Thực phẩm giảm cân theo nhóm máu A

Thịt, sữa bò và trứng là những loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân theo nhóm máu A của bạn cũng như trong chế độ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm hoàn toàn các loại thực phẩm này cũng như thực hiện chế độ ăn chay nghiêm ngặt nhé, cơ thể bạn vẫn cần protein!

Hãy cung cấp protein cho quá trình giảm cân theo nhóm máu của bạn bằng cách sử dụng dầu cá tự nhiên như cá hồi và từ các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật (dầu đậu nành, dầu đậu phộng, trái cây, rau quả, ngũ cốc thô…). Điều tuyệt vời là bạn có thể ăn những thực phẩm này bao nhiêu tùy thích nhưng hãy chắc là bạn sử dụng chúng đều đặn trong thực đơn hằng ngày.

Cách giảm cân theo nhóm máu A nhanh chóng & hiệu quả

Kết hợp chế độ dinh dưỡng và thể thao giải trí là cách hiệu quả giúp người nhóm máu A giảm cân nhanh chóng.

Thể thao giải trí đơn giản là: Hãy làm bất kỳ điều gì bạn thích! Hãy nhảy lên. Hát to. Hay cười nói giòn tan bên bạn bè. Những giờ tập luyện yoga, thiền định hay thưởng thức âm nhạc cũng là những phương pháp được nhiều bạn lựa chọn. Tất cả, sẽ đánh bật mệt mỏi, căng thẳng ra khỏi cuộc sống của bạn, điều này giúp quá trình giảm cân theo nhóm máu của bạn diễn ra nhanh chóng, thuận lợi vô cùng. 

Thực phẩm tốt và không tốt đối với chế độ giảm cân theo nhóm máu A

Thịt:

Các loại thịt gà sẽ tốt cho người giảm cân theo nhóm máu A. Hơn thế, các loại thịt trắng cũng khá phù hợp với cơ thể của bạn, tuy nhiên, không nên ăn nhiều nhé, cơ thể bạn không hấp thụ được nhiều đâu.

Nên tránh: thịt vịt, cừu, bò..v…v…

Cá

Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá mòi là lựa chọn ưu tiên cho người giảm cân theo nhóm máu A. Bên cạnh đó, cá tuyết, cá thu cũng được sử dụng phổ biến.

Cùng là hải sản nhưng người nhóm máu A không nên ăn bạch tuộc, cá cơm, cá trích, cá thờn bơn, cá chình…v…v….

Sữa

Ngoại trừ những sản phẩm sữa, phomát làm từ sữa bò, sữa và phomát dê, cừu khá tốt cho người nhóm máu A.

Trứng:

Là một trong những thực phẩm không tốt cho người nhóm máu A. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng một ít nhưng không quá 2 quả/tuần nhé.

Dầu:

Bổ sung các loại dầu từ hạt lanh, ô liu, hướng dương, cải dầu, vừng, và quả óc chó vào chế độ giảm cân theo nhóm máu A để quá trình diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hạn chế sử dụng dầu đậu phộng, dầu ngô (bắp) nhé. 

Các loại hạt, đậu (ngũ cốc thô):

Tương tự dầu, nhóm máu A hấp thụ tốt các loại hạt điều, cám lúa mì, đậu Hà lan, quả óc chó…v….v…

Rau, củ, quả

Ô liu đen, ớt, cà chua, cà tím, bắp cải, khoai tây, dưa hấu, xoài, đu đủ, cam, chuối, dừa, v…v...v…là những thực phẩm mà chế độ giảm cân theo nhóm máu A nên tránh sử dụng.