Giảm cân theo nhóm máu AB

Chế độ giảm cân theo nhóm máu AB là một sự kết hợp thú vị của chế độ giảm cân theo nhóm máu A và B.

Đặc điểm nhóm máu AB

Bạn sở hữu nhóm máu AB, bạn là một người may mắn đấy! Bạn tận hưởng mọi lợi ích từ nhóm máu A và B – bạn có thể ăn khá nhiều món ưa thích trong chế độ giảm cân theo nhóm máu AB của bạn. Tất nhiên, vẫn có những thực phẩm bạn cần lưu ý nhé. 

Dinh dưỡng dành cho chế độ giảm cân theo nhóm máu AB

Chế độ giảm cân theo nhóm máu AB khuyên dùng các thực phẩm: các loại đậu, rau và cá. 
Bạn nên hạn chế thịt mỡ và các loại sữa. Tuy nhiên, với sản phẩm sữa lên men tự nhiên thì vẫn có thể sử dụng.

Làm thế nào giảm cân theo nhóm máu AB nhanh chóng và hiệu quả?

Thực đơn giảm cân theo nhóm máu AB là nói KHÔNG với lúa mì, và thay thế bởi các loại ngũ cốc thô khác. Nên ăn nhiều trái cây, các loại tảo. 
Cách hiệu quả nhất là bạn nên chia nhỏ bữa ăn để phân tán lượng calories hấp thụ. Cụ thể bạn có thể ăn thành 5-6 bữa/ngày nhưng cần duy trì giờ giấc điều độ nhé. 

Thực phẩm tốt và không tốt cho chế độ giảm cân theo nhóm máu AB

Thịt
Nhóm máu AB thích hợp với thịt cừu, thịt heo, đà điểu.
Nên tránh thịt bò, gà, vịt, ngỗng trong thực đơn giảm cân.

Cá
Cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá hồi, là những loại cá nên có trong thực đơn hằng ngày của chế độ giảm cân theo nhóm máu AB. 
Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm: bạch tuộc, tôm, hàu, cua, cá cơm, cá chình…

Các sản phẩm sữa
Nhóm máu AB khá thích hợp với các sản phẩm sữa lên men tự nhiên. 

Trứng
Trong chế độ giảm cân theo nhóm máu AB, bạn tuyệt đối không nên sử dụng trứng vịt nhé. Ngoài ra, những loại trứng khác cũng chỉ nên sử dụng nhiều nhất 3-4 quả/tuần.

Dầu
Tương tự nhóm máu A, nhóm máu AB hấp thụ tốt các loại dầu từ hạt lanh, ô liu, quả óc chó, mầm lúa mì. Tuy nhiên, có một chút khác biệt là nhóm máu AB còn hấp thụ được cả dầu đậu phộng nữa. 
Hạn chế sử dụng dầu vừng, hướng dương. 

Các loại hạt và ngũ cốc thô
Bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân theo nhóm máu AB các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt macadamia, quả hạch Brazil….
Hạn chế hạt vừng, hạt hướng dương và các loại đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh. 

Rau, củ, quả
Ớt, ô liu đen, atiso là những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của nhóm máu AB. 
Nên tránh ăn nhiều bơ, chuối, ổi, xoài, cam, lựu, mâm xôi.