Giảm cân theo nhóm máu O

Chế độ giảm cân theo nhóm máu O là sự kết hợp giữa khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày và các bài luyện tập thể thao. 

Đặc điểm nhóm máu O

Là nhóm máu phổ biến nhất nhưng người sở hữu nhóm máu O lại có sự trao đổi chất khá chậm, bạn không thể cùng lúc tiêu hóa nhiều loại thức ăn khác nhau. Nói đơn giản, bạn của bạn có thể cùng lúc nhâm nhi bánh snack, chocolates mỗi ngày mà không lo lắng nhiều về vấn đề tăng cân nhưng người nhóm máu O thì không. 

Dinh dưỡng thích hợp cho chế độ giảm cân theo nhóm máu O

Nhóm máu O hấp thụ tốt các loại thịt đỏ, bạn có thể chọn các loại thịt động vật ăn cỏ, bởi chúng có chứa nhiều Omega-3 hơn một số các loại cá. 
Rau là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân theo nhóm máu O. Vì rau dễ hấp thụ và một bát bắp cải xanh có hàm lượng canxi tương đương một ly sữa. 
Hạn chế ăn các loại hạt, trái cây, ngũ cốc thô và sữa bò. Những loại thực phẩm này có xu hướng tích trữ đường trong cơ thể bạn, điều này có thể dẫn đến một sự tăng cân ngoài ý muốn. 

Làm thế nào giảm cân theo nhóm máu O nhanh chóng?

Bởi sự trao đổi chất trong cơ thể người nhóm máu O diễn ra rất chậm nên để tiêu hao calories bạn nên kết hợp với các bài tập thể thao sức bền. Đi bộ hay bơi lội là môn thể thao tốt nhất dành cho chế độ giảm cân theo nhóm máu O. 

Thực phẩm tốt và không tốt đối với chế độ giảm cân theo nhóm máu O

Thịt
Nhóm máu O hấp thụ tốt các loại thịt đỏ và gia cầm, nhất là các loại thịt đỏ từ động vật ăn cỏ. 

Cá
Chế độ giảm cân theo nhóm máu O khuyên bạn nên bổ sung cá thu và cá trích vào khẩu phần hằng ngày. Bạn nên ăn cá thường xuyên nhưng cần kết hợp song song với thịt nữa nhé. 

Các sản phẩm từ sữa
Hạn chế các loại sữa và sản phẩm từ sữa bò. 

Trứng
Với chế độ giảm cân theo nhóm máu O, trứng vịt là lựa chọn tốt hơn cả. 

Dầu
Nên kết hợp dầu ô liu trong nấu ăn thay vì sử dụng riêng lẻ. 
Bên cạnh đó, nhóm máu O nên hạn chế sử dụng dầu đậu phộng, đậu nành, hướng dương. 

Các loại hạt và ngũ cốc thô
Các loại hạt hạnh nhân, hạt quả phỉ, quả óc chó, hạt mè, hạt macadamia được khuyên dùng trong chế độ giảm cân theo nhóm máu O. Hiệu quả nhất là sử dụng một số lượng ít mỗi ngày. 

Rau, củ, quả
Nhìn chung, chế độ giảm cân theo nhóm máu O không khuyến khích bạn sử dụng nhiều trái cây, nhất là các loại bơ, dưa hấu, mâm xôi, kiwi, cam, chuối, dừa, súp lơ, dưa chuột, khoai tây…
Liều lượng thích hợp dành cho bạn là khoảng 200-300g trái cây/ngày.