Tại sao ăn chuối giảm cân?

Câu chuyện “ăn chuối giảm cân” là câu chuyện vốn đã được bàn tán xôn xao từ lâu rồi, nhưng những lợi ích giảm cân lý tưởng mà chuối mang lại vẫn luôn gây kinh ngạc cho nhiều người.

Có thật là ăn chuối giảm cân?

Một số ý kiến phản đối hiệu quả của việc ăn chuối giảm cân vì họ cho rằng chuối có chứa một hàm lượng carbohydrates quá cao, do đó không hề phù hợp cho các chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, chuối vẫn là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và thật sự có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Những thành phần dinh dưỡng cụ thể ngay bên dưới đây sẽ lý giải cho bạn vì sao ăn chuối giảm cân:

Hàm lượng kali dồi dào

Chuối có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Kali. Ngoài tầm quan trọng đối với hệ thần kinh, tiêu hóa, vận động, Kali còn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp bạn đảm bảo chỉ số cân nặng an toàn. Một quả chuối to có chứa khoảng 600 mg kali.

Nguồn chất xơ phong phú 

Chuối nằm trong danh sách những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, nhờ đó, quá trình đào thải của cơ thể nhanh chóng hơn kéo theo việc tiêu giảm cân nặng cũng dễ dàng hơn.

Chính vì là một nguồn cung cấp chất xơ hoàn hảo, chuối trở thành món ăn vặt lý tưởng mỗi khi bạn thèm ăn hoặc để ăn giữa bữa. Chuối làm bạn cảm thấy no hơn các món ăn vặt khác.

Rất giàu dinh dưỡng

Chuối chứa hàng loạt chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, các loại vitamin B, vitamin C, axit folic, megie và canxi. Trung bình, 1 quả chuối cung cấp 25% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày, 10% nhu cầu vitamin C hàng ngày, và còn là dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo collagen giúp giữ vững cấu trúc da của cơ thể trong quá trình giảm cân của bạn.

Hàm lượng calories thấp

Có thể chuối chứa nhiều calories và carbohydrate hơn một chút so với 1 số loại trái cây khác, nhưng thử xem xét 1 so sánh đơn giản: một quả chuối trung bình khoảng 92 calories trong khi một dĩa khoai tây chiên chứa đến 375 calories. Bạn có thể tự chọn cho mình món ăn hàng ngày nếu muốn giảm cân rồi đấy! 

Hàm lượng chất béo thấp

Chuối chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 0.5 g trên một quả chuối vừa, điều đó khẳng định chuối rất thích hợp cho một chế độ ăn uống giảm cân và kiểm soát lượng calories.

Với hàm lượng chất xơ cao, ít calories và ít chất béo đồng thời lại giàu chất dinh dưỡng cần thiết, chuối thực sự là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời khi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm hẳn cảm giác thèm ăn mà không hề gây mệt mỏi do vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng. 

Tham khảo thêm: Top viên uống giảm cân rất hiệu quả