6 lợi ích của chuối đối với sức khỏe

Một quả chuối có trung bình đến 110 calories và là nguồn cung cấp đường tích cực mà không ảnh hưởng gì đến chế độ ăn uống của bạn. Vì thế, không quá lời khi nói rằng chuối là loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng nhất, góp phần giúp cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả.

Lợi ích của chuối đối với cơ bắp và thần kinh

Chứa trung bình 400 mg kali trong 1 quả chuối, chuối đã trở thành nguồn cung cấp kali tự nhiên lý tưởng. Một nghiên cứu của Đại học Colorado đã chỉ ra Kali rất quan trọng trong việc củng cố chứ năng cơ bắp cũng như thần kinh. Kali trong chuối cũng ngăn ngừa chứng chuột rút. Các Eva hay bị tình trạng này thì ăn chuối ngay thôi!

Lợi ích của chuối đối với hệ miễn dịch và trao đổi chất 

Một quả chuối cung cấp khoảng 10 mg vitamin C, tương đương với khoảng 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sự hấp thụ sắt, củng cố sức khỏe của từng tế bào trong cơ thể.

Chuối cũng cung cấp 0.3 mg mangan trong tổng số 1.8 – 2.3 mg mangan tiêu chuẩn cho 1 người/ ngày. Mangan rất cần thiết cho sự trao đổi chất và giúp xương phát triển.

Lợi ích của chuối đối với tế bào cơ thể

Ăn một quả chuối, bạn đã cung cấp 35% nhu cầu vitamin B cho cơ thể. Trong chuối có rất nhiều vitamin B-6, còn được gọi là Pyridoxine, giúp sản sinh ra các tế bào mới trong cơ thể. 

Lợi ích của chuối đối với tiêu hóa

Đặc điểm nổi bật của chuối là dễ tiêu hóa. Ngay cả khi bạn đang bị bệnh, hoặc đầy bụng, chuối vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm dạ dày của bạn khó chịu. 

Lợi ích của chuối trong quá trình giảm cân

Chuối được khuyến khích như một thực phẩm giảm cân hiệu quả vì đó chính là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên và phong phú nhất cho cơ thể mà không hề làm bạn tăng cân, bao gồm chất béo, cholesterol, khoáng chất, magie, canxin, phốt pho, vitamin A, E, folate, carotene và choline.

Chuối còn là nguồn chất xơ giúp bạn thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình đào thải, nhờ đó bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn và đẩy chất béo khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Lượng carbohydrate có trong chuối đủ để cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động đến bữa ăn kế tiếp và không còn ham muốn ăn vặt giữa buổi nữa.

Với 6 lợi ích của chuối này, các Eva nhà mình đừng bỏ qua một loại trái cây bổ dưỡng như chuối nhé! Vừa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không sợ tăng cân, thật tuyệt!